Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Θυμωμένος όλη την ώρα!


Ίσως να αισθάνεσαι θυμωμένος τακτικά. Είσαι ευερέθιστος, βραχυπρόθεσμα και γκρινιάρης. Ίσως να θέλετε  να σπάσετε τα πάντα γύρω σας ,επειδή ο θυμός σας αισθάνεται σαν ένα τσουνάμι. Είναι βέβαιο ότι θα συντρίψει κάτι. Ωστόσο, δεν ξέρετε γιατί αισθάνεστε έτσι. Δεν έχετε ιδέα γιατί είσαστε σε έξαψη.

 Από πού προέρχεται αυτός ο ανεξήγητος θυμός; Τι σημαίνει? Μπορεί να υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες. Μια εξήγηση είναι ότι έχετε ασθενή όρια. Λες ναι όταν θέλεις πραγματικά να πεις όχι. Κάνετε πράγματα για άλλους που δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε. Νιώθετε πως έχετε εξαντληθεί με το να μην έχετε όρια.

Πώς να επικοινωνήσετε με τις ανάγκες σας, να ορίσετε υγιή όρια και να μεταμορφώσετε τις σχέσεις σας;
Τα άτομα με υψηλό άγχος αισθάνονται συχνά στα πρόθυρα να συντρίψουν, επειδή πρέπει να εργαστούν τόσο σκληρά για να διαχειριστούν τη δική τους συναισθηματική κατάσταση. Έτσι, όταν δημιουργείται μια δύσκολη κατάσταση, ίσως να βρεθείτε στο μέγιστο, που εκδηλώνεται σαν θυμός ή έντονη ανασφάλεια.
 Πολλά ζευγάρια που είναι θυμωμένοι λόγω σχεσιακών προβλημάτων, είναι θυμωμένοι με τη σύζυγό τους, τα παιδιά, τους γονείς, τους φίλους ή τους συναδέλφους τους  επειδή αισθάνονται αόρατοι ή νιώθουν πως δεν έχουν σημασία γι αυτούς. Ίσως περιμένατε τον καλύτερο φίλο σας να σας υποστηρίξει, αλλά δεν το έκανε. Ίσως να περιμένατε ότι ο σύζυγός σας θα βοηθήσει περισσότερο στο σπίτι. 
Εκεί όπου, αν τα κουμπιά αυτά πιέζονται  αρκετά συχνά, πιθανόν από την πίεση μπαίνετε σε  μια κατάσταση θυμού χωρίς να ξέρετε γιατί. 

 Ο θυμός επίσης προέρχεται από την επιθυμία να ελέγξουμε τι είναι εκτός μας! 
Μερικές φορές, μπορεί να μην αισθάνεστε οργισμένοι. Αντιθέτως, οι ενέργειές σας μπορεί να είναι παθητικές-επιθετικές, και μπορεί να αισθανθείτε δυσαρεστημένοι αλλά δεν το εκδηλώνετε. Με αυτόν τον τρόπο η οργή μέσα σας μεγαλώνει.

 Η κοινωνία μας πολλές φορές μας ενθαρρύνει να αποφύγουμε τη σύγκρουση, να είμαστε ωραίοι και να πούμε ναι, όταν εννοούμε όχι." Αγωνιζόμαστε περισσότερο με θυμό, γιατί εξακολουθεί να θεωρείται ως μη αποδεκτή η εκφρασή του.

 Φοβόμαστε ότι εκφράζοντας το θυμό μας, θα βλάψουμε τα συναισθήματα κάποιου, ενδεχομένως να χάσουμε τον έλεγχο ή να διακινδυνεύσουμε να καταστρέψουμε μια σχέση.


  • Εκφράστε τα συναισθήματά σας χωρίς να κατηγορήσετε το άλλο άτομο. 
  • Σχεδιάστε μπροστά για να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις .
  • Πάρτε βαθιές αναπνοές για να μείνετε αυτή τη στιγμή. Παρατηρήστε αρνητικές σκέψεις που προκαλούν τον ερεθισμό σας.
  •  Ζητήστε βοήθεια εάν αγωνίζεστε.
  •  Κάντε ένα διάλειμμα όταν μια κατάσταση αρχίζει να κλιμακώνεται. 
  • Αφήστε το άτομο να γνωρίζει ότι θα θέλατε να συνεχίσετε τη συζήτηση μόλις εσείς (ή και οι δυο σας) έχετε ηρεμήσει.


Έχουμε δημιουργήσει την εσφαλμένη αντίληψη ότι ο θυμός είναι "κακός".
Ο θυμός είναι συχνά ένα δευτερεύον συναίσθημα.  Κάτω από την απογοήτευση και την ευερεθιστότητα είναι συνήθως μια ευάλωτη συγκίνηση, όπως η μοναξιά  η θλίψη ή ο φόβος. Και είναι συνήθως πιο δύσκολο να αποκτήσετε πρόσβαση και να εκφράσετε

Ο θυμός είναι ένα πολύτιμο και ζωτικό συναίσθημα. Η αναγνώριση των αισθήσεων του θυμού και η χρήση αυτής της επίγνωσης για να κατανοηθούν οι πράξεις και τα κρυμμένα ευάλωτα συναισθήματα είναι το κλειδί για τη συναισθηματική υγεία.


Ο καθένας μπορεί να θυμώσει, είναι εύκολο. Αλλά να θυμώσεις με το σωστό άνθρωπο, στο σωστό βαθμό, για το σωστό λόγο, τη σωστή στιγμή και με το σωστό τρόπο, αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο (Αριστοτέλης).

https://youtu.be/IsY_fc51Sn8

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

September

Οι πρώτες ψιχάλες ήρθαν και έπεσαν απαλά στο πρόσωπο μου καθώς μύριζα το νωπό χώμα. Σεπτέμβρης...ο μήνας που λατρεύω. Ο μήνας που με κάνει να αισθάνομαι, πως ίσως και να υπάρχει κάτι από μαγεία, εκεί έξω στο απέραντο σύμπαν. Η ενέργεια του φθινοπώρου σε κάνει να αναθεωρείς καταστάσεις και γρήγορα να βάζεις νέους στόχους. Νέα θέλω με ζωντάνια, με όρεξη για δημιουργία. Αναπολώ το καλοκαίρι για μια στιγμή. Παγώνω την εικόνα στο μυαλό μου. Θάλασσα, αλμύρα στα μαλλιά, παγωτό στο χέρι. Αυτή η ξεγνοιασιά είναι υπέροχη, όμως μετά από λίγο την βαριέσαι. Νιώθεις πως ο χρόνος κολλάει. Όταν το σώμα ξεκουράστει μετά αρχίζει μια ανικανοποίητη δίψα για κάτι διαφορετικό. Εκεί έρχεται ο Σεπτέμβρης που σου θυμίζει ότι τελειώνει αυτή η ανεμελιά αλλά έρχονται νέα πράγματα. Η ρουτίνα όσο κι αν μας βαραίνει καμμία φορά έχει την χάρη της. Ξέρεις τι έχεις να κάνεις. Το προγραμμα σου συναντά την εκτίμηση για τον ελεύθερο χρόνο σου. Πέφτοντας τα πρώτα φύλλα στα πόδια μου θυμήθηκα τότε που ήμουν μικρή. Ν

Όταν η κρυφή διαταραχή του γονέα προβάλλεται στο παιδί

Αυτά τα παιδιά περνούν μια ζωή με τη αίσθηση ότι τους έχει δοθεί άδικα ένας ρόλος από τον σκηνοθέτη. Γίνονται οι διαταραγμένοι άνθρωποι που οι γονείς τους «θέλουν» και αρχίζουν να ενεργούν όλο και περισσότερο διαταραγμένα. Οι διαταραγμένοι γονείς είναι οι γονείς που δεν φαίνονται καθόλου ότι είναι. Στον έξω κόσμο εμφανίζονται σαν να είναι οι πιο φυσιολογικοί γονείς και ούτε τα παιδιά τους, ούτε κανείς άλλος, δεν γνωρίζει ότι δέχονται τις επιδράσεις των διαταραχών τους, μέχρι να είναι πολύ αργά. Μερικοί γονείς είναι φανερά κακοποιητικοί προς τα παιδιά τους, είτε σεξουαλικά είτε σωματικά. Στην περίπτωση αυτή, η κακοποίηση είναι προφανής και τα παιδιά μπορούν να κατανοήσουν ότι κακοποιούνται και συνειδητοποιούν ότι έχουν πληγωθεί. Ως εκ τούτου, όσο οδυνηρό και να είναι, έχοντας συναίσθηση της κατάστασης, μπορούν να την αναγνωρίσουν και να ελαχιστοποιήσουν τη βλάβη που τους προκαλείται από αυτήν. Τι συμβαίνει όμως όταν η κακοποίηση δεν γίνεται εύκολα συνειδητή; Οι γονείς που είναι περισ

Εαυτέ μου που είσαι;

Παρατηρώ καθημερινά κάποιος να ψάχνει τον σύντροφο του, την μάνα του, τα κλειδιά του, τον σκύλο του...Όλοι ψάχνουν κάτι, μα κι αν το βρουν, πάλι ανικανοποίητοι είναι. Ένα μεγάλο κενό, σε μια γκρίζα στην καλύτερη περίπτωση, απόχρωση. Κάπου ανάμεσα στο ψάξιμο και στην μεγάλη αφοσίωση στους άλλους, έρχεται η μέρα που εκείνο το κενό αρχίζει να ουρλιάζει μέσα σου. Μα εσύ αναρωτιέσαι τι θέλει; Είσαι λες καλά τα έχεις όλα δουλειά, σύντροφο, οικογένεια, φίλους. Το θάβεις με πιτσιλίσματα ευτυχίας. Ξυπνάς ένα πρωί και ο σύντροφος σε εγκαταλείπει. Ναι σε εγκαταλείπει, εσένα που τα έδωσες όλα. Η οικογένεια σε βάζει στο περιθώριο, γιατί τα χωράφια που πήρες ήταν περισσότερα (σπουδαίος λόγος, ειδικά στην ελληνική οικογένεια). Οι φίλοι άρχισαν να ασχολούνται με τις δικές τους σχέσεις πιο εντατικά. Ο σκύλος σου παραδόξως είναι εκεί. Κι όμως κάτι λείπει... Μα ναι εσύ! Εσύ εαυτέ! Λείπεις γιατί σε εξαφάνισα με την προτεραιότητα που έδωσα στους άλλους. Μην με παρεξηγήσεις δεν θέλω να γίνω εγωιστής!