Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Άγχος, πως το αντιμετωπίζουμε

Αποτέλεσμα εικόνας για αγχος


Άγχος, το αγκάθι της ζωής των περισσότερων ανθρώπων που, αν δεν έρθει σε μια ισορροπία, δυσκολεύει την καθημερινότητα. Τι συμβαίνει όταν αρχίζει να γίνεται δυσφορικό; Το άτομο ίσως νιώσει έναν κόμπο στο στομάχι, ταχυκαρδία, εφίδρωση, ατονία, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και πολλές φορές ανήσυχο ύπνο.

 Η φασαρία που δημιουργείται στο κεφάλι, για το θέμα που αγχώνει, την συγκεκριμένη στιγμή, αφήνει τα άλλα γεγονότα να εκκρεμούν. 

Οι μορφές που μπορεί να πάρει το άγχος κρύβονται πίσω από διάφορες καταστάσεις. Οι  φοβίες, οι κρίσεις πανικού, το ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα, ο ψυχαναγκασμός, είναι κάποιες μορφές που ύπουλα χειραγωγούν την ζωή κάποιου. Το αντικείμενο του άγχους, μπορεί να είναι ένα σοβαρό συμβάν στο εδώ και τώρα, αλλά και κάτι φαινομενικά ασήμαντο.
Η διαχείριση του άγχους είναι απαραίτητη, για να έρθει η ισορροπία και η εσωτερική ηρεμία.
Αρχικά θα ήταν βοηθητικό να κριθεί τι μπορεί άμεσα να αλλάξει και τι όχι. Η ψυχραιμία και ο έλεγχος, βοηθούν στο να μην παρθούν βιαστικές αποφάσεις.

 Καλό είναι να γίνει μια αξιολόγηση, από το ίδιο το άτομο, σε τι βαθμό δυσκολεύεται στην καθημερινότητα του. Οι μικροί στόχοι έρχονται να ανακουφίσουν, καθώς είναι εύκολοι στην επίτευξη τους. Το γέλιο απαλλάσσει την ένταση του  στρες και το θετικό συναίσθημα παίρνει θέση.

Γρήγορες τεχνικές για την ανακούφιση του άγχους μπορεί να είναι:
  •  μια βαθιά εισπνοή
  •  χαλαρή βόλτα με το κατοικίδιο μας
  • περπάτημα στη φύση
  • το διάβασμα ενός βιβλίου
  • μουσική
  • γυμναστική
  • χειροτεχνία/χόμπι
 Η επαφή με κάποιον, ειδικό ψυχικής υγείας, μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του συμπτώματος.

Το άγχος δεν αδειάζει το αύριο από τις λύπες του, αλλά αδειάζει το σήμερα από τη δύναμή του (Charles Haddon Spurgeon).



Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΑΠΟΣΥΝΔΕΣΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΙΚΟΝΙΚΟ ΚΟΣΜΟ – ΣΥΝΔΕΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΖΩΗ

Ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων που φοβούνται μήπως χάσουν ό,τι συμβαίνει; Ανησυχείς μήπως οι άλλοι ζήσουν μία πιο ικανοποιητική εμπειρία από σένα, στην οποία εσύ θα απουσιάζεις; Σε καταβάλλει το άγχος όταν βρίσκεσαι αρκετές ώρες μακριά από το facebook λόγω εργασίας ή άλλων δραστηριοτήτων; Τότε ναι, είσαι και εσύ ‘’μπλεγμένος’’ στη νέα τάση FOMO (fear of missing out). Πρόκειται για μία τάση που γεννήθηκε από τα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης, κυρίως όμως από το facebook. Πιο συγκεκριμένα, πρόκειται για μία μορφή κοινωνικού άγχους, που χαρακτηρίζεται από την διαρκή επιθυμία του ατόμου να παραμένει συνεχώς συνδεδεμένο με το τι κάνουν οι άλλοι. Περιλαμβάνει τον φόβο του να μη χάσεις κάτι ιδιαίτερο, μία αξιοσημείωτη εμπειρία ή ακόμα και φόβο του ότι περνάς τον χρόνο σου λανθασμένα και θα μπορούσες να κάνεις διαφορετικά πράγματα από αυτά που κάνεις.  Φοβάσαι πως αν απουσιάζεις πολλή ώρα από τα Μέσα Κοινωνική Δικτύωσης θα χάσεις τις κοινωνικές σου επαφές, τους ‘’φίλους’’ σο...
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

September

Οι πρώτες ψιχάλες ήρθαν και έπεσαν απαλά στο πρόσωπο μου καθώς μύριζα το νωπό χώμα. Σεπτέμβρης...ο μήνας που λατρεύω. Ο μήνας που με κάνει να αισθάνομαι, πως ίσως και να υπάρχει κάτι από μαγεία, εκεί έξω στο απέραντο σύμπαν. Η ενέργεια του φθινοπώρου σε κάνει να αναθεωρείς καταστάσεις και γρήγορα να βάζεις νέους στόχους. Νέα θέλω με ζωντάνια, με όρεξη για δημιουργία. Αναπολώ το καλοκαίρι για μια στιγμή. Παγώνω την εικόνα στο μυαλό μου. Θάλασσα, αλμύρα στα μαλλιά, παγωτό στο χέρι. Αυτή η ξεγνοιασιά είναι υπέροχη, όμως μετά από λίγο την βαριέσαι. Νιώθεις πως ο χρόνος κολλάει. Όταν το σώμα ξεκουράστει μετά αρχίζει μια ανικανοποίητη δίψα για κάτι διαφορετικό. Εκεί έρχεται ο Σεπτέμβρης που σου θυμίζει ότι τελειώνει αυτή η ανεμελιά αλλά έρχονται νέα πράγματα. Η ρουτίνα όσο κι αν μας βαραίνει καμμία φορά έχει την χάρη της. Ξέρεις τι έχεις να κάνεις. Το προγραμμα σου συναντά την εκτίμηση για τον ελεύθερο χρόνο σου. Πέφτοντας τα πρώτα φύλλα στα πόδια μου θυμήθηκα τότε που ήμουν μικρή. Ν...
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Πάρε απόσταση όπου κι αν βρίσκεσαι!

Ο ήλιος ξεκίνησε να γλύφει το πρόσωπο μου, ένα κύμα ζεστού αέρα ήρθε και το χάιδεψε. Ήμουν ανάμεσα στην καρδιά του καλοκαιριού. Τα πόδια μου παίζανε με τα κύματα. Έκανα βόλτες περπατώντας μέσα στην άμμο με πίεση. Πίεζα τα πόδια μου μάλλον για να σιγουρευτώ ότι είμαι εκεί.  Το εκεί, δεν αφορούσε την θάλασσα, αλλά το μακριά. Ήμουν μακριά απ΄όλους κι όλα. Μια βαθιά αναπνοή,έφυγε από τα χείλη μου την ώρα που το συνειδητοποίησα. Είμαι μαζί  με τον εαυτό μου κάνοντας την καλύτερη παρέα. Όχι δεν είναι έρωτας με το είδωλο μου. Είναι μια ανάγκη που αποκτάς στην πορεία, όταν έχεις δώσει πολλά κομμάτια του εαυτού σου. Σ ας φρόντισα, σας αγάπησα, σας ικανοποίησα τις ανάγκες, μα είμαι και εγώ εδώ!   Σκέφτηκα τόσο δυνατά που από την ένταση κλότσησα το κύμα. Γέλασα και ξάπλωσα στην άμμο.  Το ελαφρύ κύμα έπεφτε πάνω μου σαν μικρή σφαλιάρα, για να με ξυπνήσει από τον κοινωνικό λήθαργο που είχα πέσει. Αυτός ο κοινωνικός λήθαργος είναι ύπουλος να τον προσέχετε. Σε υπνω...
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα