Άγχος, πως το αντιμετωπίζουμε

Άγχος, το αγκάθι της ζωής των περισσότερων ανθρώπων που, αν δεν έρθει σε μια ισορροπία, δυσκολεύει την καθημερινότητα. Τι συμβαίνει όταν αρχίζει να γίνεται δυσφορικό; Το άτομο ίσως νιώσει έναν κόμπο στο στομάχι, ταχυκαρδία, εφίδρωση, ατονία, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και πολλές φορές ανήσυχο ύπνο.

 Η φασαρία που δημιουργείται στο κεφάλι, για το θέμα που αγχώνει, την συγκεκριμένη στιγμή, αφήνει τα άλλα γεγονότα να εκκρεμούν. 

Οι μορφές που μπορεί να πάρει το άγχος κρύβονται πίσω από διάφορες καταστάσεις. Οι  φοβίες, οι κρίσεις πανικού, το ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα, ο ψυχαναγκασμός, είναι κάποιες μορφές που ύπουλα χειραγωγούν την ζωή κάποιου. Το αντικείμενο του άγχους, μπορεί να είναι ένα σοβαρό συμβάν στο εδώ και τώρα, αλλά και κάτι φαινομενικά ασήμαντο.

Η διαχείριση του άγχους είναι απαραίτητη, για να έρθει η ισορροπία και η εσωτερική ηρεμία.

Αρχικά θα ήταν βοηθητικό να κριθεί τι μπορεί άμεσα να αλλάξει και τι όχι. Η ψυχραιμία και ο έλεγχος, βοηθούν στο να μην παρθούν βιαστικές αποφάσεις.

 Καλό είναι να γίνει μια αξιολόγηση, από το ίδιο το άτομο, σε τι βαθμό δυσκολεύεται στην καθημερινότητα του. Οι μικροί στόχοι έρχονται να ανακουφίσουν, καθώς είναι εύκολοι στην επίτευξη τους. Το γέλιο απαλλάσσει την ένταση του  στρες και το θετικό συναίσθημα παίρνει θέση.

Γρήγορες τεχνικές για την ανακούφιση του άγχους μπορεί να είναι:

•  μια βαθιά εισπνοή
•  χαλαρή βόλτα με το κατοικίδιο μας
• περπάτημα στη φύση
• το διάβασμα ενός βιβλίου
• μουσική
• γυμναστική
• χειροτεχνία/χόμπι

 Η επαφή με κάποιον, ειδικό ψυχικής υγείας, μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του συμπτώματος.

Το άγχος δεν αδειάζει το αύριο από τις λύπες του, αλλά αδειάζει το σήμερα από τη δύναμή του (Charles Haddon Spurgeon).