Θυμωμένος όλη την ώρα!

Ίσως να αισθάνεσαι θυμωμένος τακτικά. Είσαι ευερέθιστος, βραχυπρόθεσμα και γκρινιάρης. Ίσως να θέλετε  να σπάσετε τα πάντα γύρω σας ,επειδή ο θυμός σας αισθάνεται σαν ένα τσουνάμι. Είναι βέβαιο ότι θα συντρίψει κάτι. Ωστόσο, δεν ξέρετε γιατί αισθάνεστε έτσι. Δεν έχετε ιδέα γιατί είσαστε σε έξαψη.

 Από πού προέρχεται αυτός ο ανεξήγητος θυμός; Τι σημαίνει? Μπορεί να υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες. Μια εξήγηση είναι ότι έχετε ασθενή όρια. Λες ναι όταν θέλεις πραγματικά να πεις όχι. Κάνετε πράγματα για άλλους που δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε. Νιώθετε πως έχετε εξαντληθεί με το να μην έχετε όρια.

Πώς να επικοινωνήσετε με τις ανάγκες σας, να ορίσετε υγιή όρια και να μεταμορφώσετε τις σχέσεις σας;

Τα άτομα με υψηλό άγχος αισθάνονται συχνά στα πρόθυρα να συντρίψουν, επειδή πρέπει να εργαστούν τόσο σκληρά για να διαχειριστούν τη δική τους συναισθηματική κατάσταση. Έτσι, όταν δημιουργείται μια δύσκολη κατάσταση, ίσως να βρεθείτε στο μέγιστο, που εκδηλώνεται σαν θυμός ή έντονη ανασφάλεια.

 Πολλά ζευγάρια που είναι θυμωμένοι λόγω σχεσιακών προβλημάτων, είναι θυμωμένοι με τη σύζυγό τους, τα παιδιά, τους γονείς, τους φίλους ή τους συναδέλφους τους  επειδή αισθάνονται αόρατοι ή νιώθουν πως δεν έχουν σημασία γι αυτούς. Ίσως περιμένατε τον καλύτερο φίλο σας να σας υποστηρίξει, αλλά δεν το έκανε. Ίσως να περιμένατε ότι ο σύζυγός σας θα βοηθήσει περισσότερο στο σπίτι. 

Εκεί όπου, αν τα κουμπιά αυτά πιέζονται  αρκετά συχνά, πιθανόν από την πίεση μπαίνετε σε  μια κατάσταση θυμού χωρίς να ξέρετε γιατί. 

 Ο θυμός επίσης προέρχεται από την επιθυμία να ελέγξουμε τι είναι εκτός μας! 

Μερικές φορές, μπορεί να μην αισθάνεστε οργισμένοι. Αντιθέτως, οι ενέργειές σας μπορεί να είναι παθητικές-επιθετικές, και μπορεί να αισθανθείτε δυσαρεστημένοι αλλά δεν το εκδηλώνετε. Με αυτόν τον τρόπο η οργή μέσα σας μεγαλώνει.

 Η κοινωνία μας πολλές φορές μας ενθαρρύνει να αποφύγουμε τη σύγκρουση, να είμαστε ωραίοι και να πούμε ναι, όταν εννοούμε όχι." Αγωνιζόμαστε περισσότερο με θυμό, γιατί εξακολουθεί να θεωρείται ως μη αποδεκτή η εκφρασή του.

 Φοβόμαστε ότι εκφράζοντας το θυμό μας, θα βλάψουμε τα συναισθήματα κάποιου, ενδεχομένως να χάσουμε τον έλεγχο ή να διακινδυνεύσουμε να καταστρέψουμε μια σχέση.

• Εκφράστε τα συναισθήματά σας χωρίς να κατηγορήσετε το άλλο άτομο. 
• Σχεδιάστε μπροστά για να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις .
• Πάρτε βαθιές αναπνοές για να μείνετε αυτή τη στιγμή. Παρατηρήστε αρνητικές σκέψεις που προκαλούν τον ερεθισμό σας.
•  Ζητήστε βοήθεια εάν αγωνίζεστε.
•  Κάντε ένα διάλειμμα όταν μια κατάσταση αρχίζει να κλιμακώνεται. 
• Αφήστε το άτομο να γνωρίζει ότι θα θέλατε να συνεχίσετε τη συζήτηση μόλις εσείς (ή και οι δυο σας) έχετε ηρεμήσει.

Έχουμε δημιουργήσει την εσφαλμένη αντίληψη ότι ο θυμός είναι "κακός".
Ο θυμός είναι συχνά ένα δευτερεύον συναίσθημα.  Κάτω από την απογοήτευση και την ευερεθιστότητα είναι συνήθως μια ευάλωτη συγκίνηση, όπως η μοναξιά  η θλίψη ή ο φόβος. Και είναι συνήθως πιο δύσκολο να αποκτήσετε πρόσβαση και να εκφράσετε

Ο θυμός είναι ένα πολύτιμο και ζωτικό συναίσθημα. Η αναγνώριση των αισθήσεων του θυμού και η χρήση αυτής της επίγνωσης για να κατανοηθούν οι πράξεις και τα κρυμμένα ευάλωτα συναισθήματα είναι το κλειδί για τη συναισθηματική υγεία.


Ο καθένας μπορεί να θυμώσει, είναι εύκολο. Αλλά να θυμώσεις με το σωστό άνθρωπο, στο σωστό βαθμό, για το σωστό λόγο, τη σωστή στιγμή και με το σωστό τρόπο, αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο (Αριστοτέλης).

https://youtu.be/IsY_fc51Sn8