Συμβουλευτική-Ψυχοθεραπεία

Αντιμετωπίστε την! Αν τα βράδια δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μην καταφεύγετε στα υπνωτικά. Λύστε το πρόβλημα της αϋπνίας με κάποια τρόφιμα που αποδεδειγμένα βοηθούν να έχετε καλά ύπνο. Η αϋπνία, από ό,τι φαίνεται, είναι ο νυχτερινός φόβος εκατομμυρίων ανθρώπων, αφού ένα στα δύο άτομα αντιμετωπίζει κάποια διαταραχή ύπνου, ενώ ένας στους πέντε πάσχει από σοβαρής μορφής αϋπνία. Τροφές που βοηθούν Εκτός από τις τροφές όμως που δημιουργούν υπερδιέγερση, όπως λέγεται, υπάρχουν και οι τροφές που βοηθούν τον ύπνο.  Όλες οι μελέτες δείχνουν ότι ένα βραδινό γεύμα που αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες (ρύζι, μακαρόνια, ψωμί, λαχανικά και φρούτα) εξασφαλίζει γρήγορο και καλό ύπνο. Οι τροφές αυτές προκαλούν έκκριση ινσουλίνης, δηλαδή της ορμόνης που, διαμέσου ενός σύνθετου μηχανισμού, βοηθά τον εγκέφαλο να παράγει ένα βασικό αμινοξύ, την τριπτοφάνη, η οποία διεγείρει τη σεροτονίνη, ουσία που θεωρείται φυσικό υπνωτικό. Η έλλειψη σιδήρου και μαγνησίου μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Πη

Με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Γέλιου, θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε για ένα φυσικό «φάρμακο», που πρέπει να εκμεταλλευτείτε. Το άγχος της καθημερινότητας και οι πολλές υποχρεώσεις που έχουν όλοι οι άνθρωποι, στερούν βασικά στοιχεία της ζωής. Ένα από αυτά είναι το γέλιο, το οποίο έχει αποδειχθεί από πολλές έρευνες ότι συμβάλλει στη μακροζωία.  Εκτονώνει τον οργανισμό από το έντονο στρες και τον κάνει να ξεχνάει όλα όσα τον προβληματίζουν, τον αγχώνουν. Όσο απίστευτο κι αν φαίνεται σε όλους, το γέλιο μπορεί αποδεδειγμένα να αντιμετωπίσει διάφορες ασθένειες του ανθρώπου. Συγκεκριμένα σε μία έρευνα που έγινε, αποδείχθηκε ότι συμβάλλει στη πρόληψη της άνοιας. Μειώνει τις επιπτώσεις της κατά 20%. Είναι ένα σημαντικό ποσοστό, αν σκεφτείτε τον αριθμό των ηλικιωμένων που πάσχουν από γεροντική άνοια. Επίσης κατά τη διάρκεια του γέλιου σας απελευθερώνετε ενδορφίνες. Οι συγκεκριμένες χημικές ουσίες δρουν ως φυσικό αναλγητικό. Αντικαταστήστε λοιπόν τα παυσίπονα με το γέλιο, αξίζει.