Συμβουλευτική-Ψυχοθεραπεία

Είναι λογικό να αισθανόμαστε κούραση μετά από ένα ξενύχτι. Μερικές φορές όμως τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας μπορεί να οφείλονται σε αιτίες που δε μας περνούν από το μυαλό. Η κόπωση είναι ένα αρκετά «μυστηριώδες» σύμπτωμα που μπορεί να οφείλεται σε έναν από τους παρακάτω επτά παράγοντες. 1. Αφυδάτωση Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιστημονική επισκόπηση The Journal of Nutrition δείχνει ότι τα άτομα που δεν αναπληρώνουν τουλάχιστον το 1,5% του σωματικού τους βάρους σε νερό εκδηλώνουν συχνές εναλλαγές στη διάθεσή τους και έχουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι νευρώνες του εγκεφάλου στην περιοχή που ρυθμίζει τα επίπεδα ενυδάτωσης και τη θερμοκρασία του σώματος αποστέλλουν τα αντίστοιχα σήματα στον υπόλοιπο εγκέφαλο ώστε να υποδείξουν την ανάγκη για νερό. 2. Έλλειψη βιταμίνης Β12 Ο οργανισμός χρειάζεται τη βιταμίνη Β12 ώστε να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και να διατηρήσει την καλή λειτουργία των νευρώνων. Η έλλειψη της βιταμίνης μειώνει τα επίπε...

Υπάρχει ένα πλήθος «όπλων» που μπορούν να βοηθήσουν έναν πρώην καπνιστή στη διατήρηση του βάρους.  Πάμε να τα δούμε:  Βάλτε την καθημερινή φυσική δραστηριότητα στη ζωή σας.  Η άσκηση θα αυξήσει το μεταβολισμό. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει 30 λεπτά άσκησης – 5 φορές την εβδομάδα προκειμένου να αντιμετωπιστεί η αύξηση του βάρους. Δεν χρειάζεται να πραγματοποιηθεί μεγάλης έντασης αερόβια άσκηση. Μισή ώρα περπάτημα στη γειτονιά είναι αρκετό. Η φυσική δραστηριότητα αποτελεί επιπλέον ένα τρόπο να ξεπεράσει ο καπνιστής την επιθυμία για κάπνισμα. Είναι πολύ σημαντικό ένας πρώην καπνιστής να γεμίζει το πρόγραμμά του με δραστηριότητες προκειμένου να ξεχνά ή μάλλον να πολεμά πιο εύκολα την επιθυμία για κάπνισμα. Μετά από μία αγχωτική ημέρα, ένας περίπατος μπορεί να λειτουργήσει σαν αγχολυτικό, να βελτιώσει τη διάθεση και να καθαρίσει το μυαλό από το φόρτο της εργασίας. Καταναλώνετε υγιεινά σνακ.  Η επιθυμία για κάπνισμα αντισταθμίζεται συχνά με την κατανάλωση...

Όλες οι σχέσεις -ερωτικές, επαγγελματικές, φιλικές- χρειάζονται κάποιες υποχωρήσεις, αλλά μέχρι ένα σημείο. Και το σημείο αυτό που ορίζει την υπερβολή είναι η προσωπική σου ευτυχία. Ένα “ναι” που είπες με βαριά καρδιά, ένα “όχι” που δεν είπες από φόβο, με μοναδικό στόχο να ικανοποιήσεις τον απέναντι μπορεί να μην είναι ευγένεια, καλοσύνη ή σεβασμός προς τον άλλο, αλλά προσωπικό σου πρόβλημα.  Σύμφωνα με την ψυχολόγο Χρυσούλα Μαυράκη “το σύνδρομο του καλού παιδιού είναι αποτέλεσμα της προσωπικής ανασφάλειας. Έτσι, κάποιος νομίζει ότι δεν αξίζει και ότι δεν τον αγαπούν οι άλλοι για αυτό που είναι. Παίζει το ρόλο του καλού παιδιού που λέει σε όλα “ναι” και κάνει αυτό που λένε οι άλλοι μόνο και μόνο για να τους έχει κοντά του, γιατί αλλιώς φοβάται ότι θα τους χάσει”.  Η ΡΙΖΑ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ: “Επειδή λοιπόν αυτό από κάπου ξεκινάει, συνήθως προκύπτει όταν έχουμε πολύ αυστηρό και απαιτητικό γονέα που το παιδί επιθυμώντας να τον ευχαριστήσει και να μην χάσει την αγάπη του και την ...